Dziennik żywieniowy

wrzuc tam w dziennik zywieniowy i daj screena

Dzisiaj znów zero ćwiczeń, tylko rozciąganie lewej strony. Kregosłup boli. Piguła robiąca mi zastrzyk oświeciła mnie, ze nie wolno mi wykoywac żadnych gwałtownych ruchów ani nic dźwigać. Fajnie, szkoda, że dowiedziałam sie o tym przy 7 zastrzyku a nie przy pierwszym. Kiedy zaczeło mniej bolec powróciłam niejako do dawnego życia i pewnie sobie [...]

Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie [...]

Nie rób tego przez kalkulator kalorii, tylko przez dziennik żywieniowy. Tam masz zapisz zmiany i potem dwie opcje: edytuj posiłki i generuj zrzut, wybierasz to drugie, dodajesz w/w zrzut w poście i elegancko.

Myśli o typowej redukcji to powinnaś sobie podarować. Ciągnęłabym rekomp, bo na pewno nie ma żadnych dramatów, jest zgrabnie, proporcjonalnie - ale do formy życia to mięsa brakuje:) Na potrenigu.pl znajdz dziennik żywieniowy i wrzuć kilka przykładowych dni.

Wszystkie obliczenia kaloryczne to tylko przybliżenie. W praktyce okazuje się czy jest za dużo czy za mało. Zależy to od Twoich hormonów, stresu itd. Te zapotrzebowanie to chyba wyszło Ci za duże!? Teraz to mnie pan zastrzelił.Właśnie szperam jak doszedłem do tego wyniku. Na pewno jeden z linków/sposobów z naszego forum prawdopodobnie jeden z [...]

Ale tego paska z kalendarzem nie widzisz, takiego jak na moim zrzucie? Zanim wejdziesz w dziennik żywieniowy?

No wiec wyszlo ze masz zapotrzebowanie ok. 3600 kcal. Masa więc dorzucamy narazie +400 kcal. Czyli musisz zjadać okolo 4000 kcal dzienie. Zrób sobie więcej posiłkow bo nie wiem czy zjesz tyle w 5. Proponuje 7 posilkow dziennie. Wrzuć to w ten dziennik żywieniowy (klikasz swój nick w lewym górnym rogu, dzienniki, żywieniowy). Bedziesz widzial wtedy [...]

a jeszcze ma pytanie, czy w dni nietreningowe mogę biegać? czy wystarczy tylko te 20min aero po siłowym? Wrzucam miskę dzisiejszą. Jeszcze mam takie głupie pytanie, ale coś nie mogę sama znaleźć, gdzie jest dziennik żywieniowy, żeby policzyć kalorie? póki co ratuję się kalkulatorem kalorii. [...]

erwinoos - lekarz rodzinny moze wydac mi taka recepte "ot tak'? jak ja wyhaczyles ? przemek93- moje produkty w diecie to typowe co wsrod innych cwiczacych, sa u mnie zreszta w moim profilu "dziennik zywieniowy".

łatwiej Ci będzie układać dietę w dzienniku żywieniowym wejdź w profil - dzienniki - dziennik żywieniowy tam po ułożeniu diety możesz zrobić zrzuć całościowy

sugeruję identycznie jak chłopaki powyżej DZIENNIK ŻYWIENIOWY, mi on otworzył oczy oraz powoli pozwala wyjść na prostą z jedzeniem.

tylko, ze... jaki jest problem w tym, zeby sciagnac sobie dobry dziennik zywieniowy na dysk komputera, wypisac sobie produkty, z ktorych korzystamy na codzien w tygodniu, posprawdzac ich makro w tabelach i powpisywac w dziennik - 1-2h roboty i z glowy na lata. a pozniej dziennik do telefonu (chyba kazdy posiada juz smartphone), jesli ktos bardzo [...]

Jaką tabelę masz na myśli? Dziennik żywieniowy? Masz go w swoim profilu. Po wejściu na potreningu.pl w zakładkę mój plan i dodaj plan żywieniowy.

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

Ładny początek :-). Zaloguj się jeszcze na stronę Po Treningu (nick i hasło te same jak tu) o ile tego nie zrobiłaś. Wpisz w dziennik żywieniowy przykładowy jadłospis i zrzut wstaw tutaj. Tak żeby był dość jasny pogląd na to co jesz.

Witam, Zaczęłam bezglutenowo-bezlaktozową przygodę. Żeby nie zwariować, na początek założyłam sobie, że spróbuję wykluczyć te elementy na miesiąc. Zawsze polityka małych kroków u mnie działała. Problemem okazał się czas. Minie go chyba trochę zanim się wdrożę w nowe posiłki i robienie ich na zapas. Jako że mąki i ziarenka posiadam zawsze, to [...]

pakus to tylko nick użytkownika, na swój musisz najechać, kliknąć strzałke pomaranczową, potem profil po lewej stronie kliknac dziennik treningowy i wybrać potem. dodaj dziennik żywieniowy

pójdę jutro do apteki i zamówię :-)) znajoma powiedziała mi o lekarce-pediatrze, która dzieci homeopatycznien leczy, co prawda dzieckiem byłam jakiś czas temu, ale może mnie przyjmie dziś DNT, ale cały dzień z rodziną poza domem, zeszliśmy pół okolicy nie działa mi dziennik żywieniowy, w misce ryż brązowy, duszona wołowina, trochę indyka, oliwa, [...]

Jak wejdziesz w swój profil na sfd to kliknij pod awatarem taki duży przycisk "dziennik treningowy". Później na takim poziomym pasku wybierasz dodaj dziennik żywieniowy - i już można działać. Zachęcam do założenia dziennika.